媽媽手｜患者年輕化嚴重可致手腕痺痛無力　中醫教3大穴位按摩KO痛楚

家庭主婦一人扛起照顧子女、家頭細務等重任，屬痛症的高危族群。除了腰背常見痛症，拇指、手腕亦是勞損的高危位置，一旦過度受力或長時間重覆動作，俗稱「媽媽手」的痛症分分鐘找上門。此症不限於年長的媽媽，短短3個月亦可發作。以下交由中醫拆解病理及按穴紓痛攻略，大家可於母親節為媽媽按摩推拿，放鬆緊繃肌肉、擊退痛楚。

纖瘦肌力弱者高危

「媽媽手」學名為狹窄性肌腱滑膜炎，因重覆使用大拇指（大魚際肌）、手腕位置負重過度而致，病情會隨時間及勞損程度加劇。註冊中醫師李善同指，洗碗洗衣服、扭毛巾等動作容易使媽媽們過度使用拇指。而女性因肩膊及前臂力量較弱，拿菜刀或重物、抱小孩時力量容易聚焦於手腕關節造成代償，使手腕長期受力，久而久之誘發慢性勞損，令連接拇指及前臂的肌腱容易發炎腫脹，身形纖瘦、肌力弱的女性較高危。

惡化速度快 嚴重或感麻痺無力

初期患者或只感手腕酸軟疲勞，未覺疼痛。其後疼痛將由大魚際肌、手腕蔓延至前臂，一郁動大拇指，或使手腕受力時就覺痛楚。郁動拇指時會有「咔咔」聲響，手腕也明顯變得腫脹。若忽視徵狀不求醫，嚴重者甚至會有麻痺、無力的感覺，日常動作如寫字、拿重物也做不到。李醫師解釋：「肌腱發炎會使支持帶增厚，有機會壓迫神經綫或造成長期發炎，使手腕持續酸軟無力。」

▲ 註冊中醫師李善同建議病人康復後可多做前臂肌力訓練，並適時伸展手掌及拇指作放鬆。（被訪者提供）

此症惡化速度快，由初期酸軟無力至劇痛需求醫，最快3個月。有新手媽媽嬰兒僅得半歲，已患上「媽媽手」，最年輕的患者只有二十出頭。李醫師又指，現世父兼母職的情況愈來愈多，加上長期使用電子產品、工作勞損等誘因，有子女2至3歲的爸爸也患上「媽媽手」。

針灸手法治療 宜戴護腕休息2個月

中醫一般會以針灸及手法治療為兩大方向，以通經絡、放鬆緊張肌腱為目標，作局部消炎及紓緩腫脹。通常會取循大腸經及肺經的魚際、手三里和孔最穴，再因應病人情況配位其他穴位。因針刺繃緊肌腱，病人針灸時軟脹麻痺的感覺特別明顯。除此之外，亦會以揉、搓、按等手法放鬆前臂。中醫師同時會檢查病人有否因患此症而出現錯位，或誘發其他外傷如拉傷、扭傷等，如有則會進行復位治療。

惟腕關節肌肉少，供血較差，一般需針灸3至4次方有明顯療效。期間病人需調整生活習慣，建議2個月內盡量做避免做使拇指、手腕負重的動作，如抱小孩、扭毛巾或其他勞動性家務。同時應配戴可固定拇指及手腕的護腕，限制其活動幅度，以防再次受傷：「腕關節較脆弱，若治療期間再重覆做家務、抱小朋友，有機會使其癒合進度不理想；若配合適當護理，病人約6至8星期即可康復。」

否則如同惡性循環，部分病人3個月後又再復發。李醫師提醒病人拿重物、抱嬰兒時要加強警覺性，盡量讓五指拼攏，手掌、手腕成水平狀， 平均攤分嬰兒的重量，避免大部分重量聚焦於拇指、虎口等位置。

▲ 除了媽媽，長期使用鍵盤工作的打工仔、愛滑手機的低頭族、網球或乒乓球運動員、廚師等常使用拇指、倚賴手腕關節發力的人士，同樣是此症的高危族群。（iStock圖片）

3大穴位推介 每日指壓紓痛

子女可為媽媽指壓以下穴位，上下左右撥動患處肌腱，放鬆緊繃的肌肉、紓緩痛楚。找穴位的方法好簡單，感覺最酸軟的位置就是肌腱最為緊繃的地方。

＊魚際穴
拇指關節後的凹陷處

＊手三里穴
前臂外側，肘橫紋下2吋

＊孔最穴
前臂內側，腕橫紋上7吋

李醫師建議可同時配合熱敷手腕及前臂10至20分鐘，促進血液循環，放鬆肌肉後再局部按摩或推拿，效果更佳。

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記者：吳霆俊